Degenen die aan haarverlies lijden, hebben geen abnormaal hoge niveaus van DHT, het is alleen dat hun haarzakjes (en de dermale papilla) gevoeliger zijn voor DHT dan degenen die er geen last van hebben.
Het wordt daarom niet aanbevolen om DHT volledig te blokkeren.
Sommige vitamines werken rechtstreeks om DHT te blokkeren, terwijl andere de algehele gezondheid bevorderen, wat vervolgens kan leiden tot een lagere DHT-gevoeligheid. Beide zullen hier worden besproken.
Als je liever kijkt dan leest, bekijk dan onze video hieronder:
DHT-blokkers: Hoe Ze Werken
Om het voordeel van de onderstaande vitamines te begrijpen, moet u weten hoe DHT-blokkers doorgaans werken.
DHT, of dihydrotestosteron, is een androgeen geslachtssteroïde en hormoon dat aanwezig is bij mannen en vrouwen. Het wordt geproduceerd door het enzym 5-reductase (het mannelijke geslachtshormoon) en testosteron (de katalysator).
De belangrijkste rol van DHT is de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken bij mannen. Deze omvatten gezichtshaar, schaam- en spiergroei, diepere stemmen en verhoogde spiermassa.
DHT kan vrij door het lichaam stromen en zich hechten aan hormoonreceptoren in verschillende organen en structuren zoals de huid, het haar en de hersenen.
Bij mannen en vrouwen die vatbaar zijn voor patroonkaalheid, zijn hun haarzakjes bijzonder gevoelig voor DHT en de effecten ervan. Wanneer het zich aan de follikels hecht zoals het van nature doet, kan het leiden tot ontstekingen en miniaturisatie van het haar.
Gratis download – Top 3 natuurlijke alternatieven voor Minoxidil
De meeste DHT-remmers werken door het enzym 5-reductase te blokkeren, wat op zijn beurt de DHT-productie vermindert. Ze blokkeren dus niet zozeer DHT als wel de productie ervan.
Net als bij te veel DHT, kan te weinig negatieve bijwerkingen veroorzaken. Mannen met een laag ejaculatievolume, verlies van libido en onvermogen om een erectie te krijgen of er een te krijgen, hebben meer kans om deze effecten te ervaren.
Kunnen Vitamines En Mineralen DHT Blokkeren?
Als je aan DHT-blokkers denkt, denk je misschien aan het middel tegen haaruitval Propecia (finasteride). Dit medicijn remt 5r om de DHT-spiegels te verlagen. Vitaminen en mineralen werken niet op dezelfde manier.
De meeste vitamines en mineralen die de haargroei bevorderen, staan dichter bij Rogaine (minoxidil) dan bij Propecia. Ze creëren ondanks DHT een betere omgeving voor haargroei . Dit heeft een aantal voordelen ten opzichte van DHT-blokkers.
Vitaminen en mineralen zijn een essentieel onderdeel van uw algehele gezondheid. U kunt profiteren van de hier vermelde vitamines en mineralen om andere redenen dan alleen haargroei.
Dit heeft het duidelijke voordeel dat het bijwerkingen vermindert. Vitaminen en mineralen vormen, in tegenstelling tot DHT-blokkers, geen risico voor uw seksuele gezondheid of seksuele leven als ze volgens de instructies worden gebruikt.
De Beste Vitamines Voor Haargroei
Hier is een nadere blik op de beste vitamines voor de haargroei.
Niacine Vitamine B3
Vitamine B3, ook bekend als niacine, is een essentiële menselijke voeding die in grote hoeveelheden in veel voedingsmiddelen voorkomt. De belangrijkste claim als het gaat om het bestrijden van haaruitval is het vermogen om de bloedcirculatie in de hoofdhuid te verhogen.
Hoewel er veel oorzaken zijn van haaruitval, is de bloedstroom de belangrijkste factor voor de gezondheid van het haar. Als de bloedstroom wordt verminderd, kan dit broos haar veroorzaken dat gemakkelijk afbreekt. Dit kan ook de effecten van DHT verergeren, omdat er geen bloedstroom is, wat betekent dat chemicaliën (inclusief DHT) op geen enkele manier uit de follikel kunnen worden verwijderd.
Wist u dat vroege mannelijke kaalheid (MPB) een onderhuidse bloedstroom had die 2,6x lager was dan bij hun gezonde tegenhangers? Het is algemeen bekend dat een slechte doorbloeding kan leiden tot haaruitval.
Dit alles om te zeggen dat de bloedstroom van cruciaal belang is voor de gezondheid van het haar en niacine kan helpen.
Blozen is een veelvoorkomende bijwerking van het gebruik van niacine. Dit gebeurt omdat bekend is dat niacine de bloedvaten verwijdt, en dit verhoogt de bloedtoevoer naar het gezicht. Niacine kan zelfs de viscositeit van bloed verlagen, zodat het gemakkelijker door je lichaam kan stromen.
Bijkomende voordelen zijn onder meer ontstekingsremmende effecten, die geweldig zijn voor omgekeerde miniaturisatie van haarzakjes, en verhoogde keratineproductie.
Hoe kunt u meer niacine in uw dieet opnemen? Voeg deze voedingsmiddelen toe:
- Avocado
- Doperwten
- Lever
- Vis (inclusief visolie)
- Paddestoelen
U kunt ook dagelijks een niacinesupplement nemen, maar u kunt het beste eerst met uw arts overleggen voordat u dit doet.
Biotine Vitamine B7
Biotine, ook wel vitamine B7 genoemd, speelt een belangrijke rol bij de stofwisseling van voedsel. Biotine, ook bekend als vitamine B7, is een belangrijk bestanddeel van haar, huid en nagels. Het functioneert als een eiwitsynthesizer. Aangezien keratine het eiwit is dat in de genoemde drie structuren wordt aangetroffen, is het logisch dat de aanwezigheid van biotine belangrijk is.
Biotine wordt in overvloed aangetroffen in het voedsel dat we eten, en het kan zelfs worden geproduceerd door een gezonde darmflora. Hoewel biotinedeficiëntie zeldzaam is, hebben onderzoekers de effecten ervan kunnen bestuderen.
Dit zijn slechts enkele symptomen van een tekort aan biotine.
- aanvallen;
- hypotonie;
- Ataxie;
- Dermatitis; en
- Haaruitval
Hoe zorg je ervoor dat je lichaam voldoende biotine heeft? Denk aan voedingsmiddelen zoals:
- Runderlever
- Ei, heel;
- Zalm roze;
- Varkenskotelet
- Zonnebloemzaden
- Zoete aardappel; en
Biotine is te vinden in veel multivitaminen, met name die die gericht zijn op de gezondheid van haar, nagels en huid.
Zink En Selenium
Zink en selenium zijn twee sporenelementen die vaak samen worden besproken en niet zonder reden. Beide zijn belangrijke elementen in het menselijk lichaam en zijn te vinden in cosmetische formuleringen zoals gezichtswas.
Zink en selenium, die antioxidanten zijn, zijn essentieel bij het bestrijden van vrije radicalen. Ze beschermen de huid (en andere organen) tegen veroudering en zorgen ervoor dat veel cellulaire processen goed blijven functioneren. Zowel zink als selenium spelen een belangrijke rol in het keratinisatieproces.
Zoals hierboven uiteengezet, is keratine een eiwit. Keratine is eigenlijk het belangrijkste eiwit in het haar.
Eiwitten zijn echter niet van nature aanwezig in het lichaam. Ze moeten worden gesynthetiseerd. Dit gebeurt via verschillende processen en eiwitsynthesizers zoals zink en selenium helpen om dit mogelijk te maken.
Het is eigenlijk niet nodig om deze vitamines dagelijks in te nemen, omdat een teveel aan zink kan leiden tot dunner worden en haaruitval. U moet met uw arts praten over uw voedingsniveaus, en zij kunnen u een actie voorschrijven als blijkt dat u een tekort aan zink of selenium heeft.
Het is beter om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan deze vitamines. Waaronder:
- Oesters
- Rood vlees
- Amandelen
- Pompoenpitten
- Tarwekiemen
- Eidooiers
- Sojaproducten
Deze ingrediënten kunnen worden gecombineerd om heerlijke smoothies of bottenbouillon te maken die aan uw voedings- en hongerbehoeften voldoen.
Magnesium
Als een belangrijke regulator van biochemische processen in het lichaam, is magnesium een cruciale voedingsstof. Van magnesium is ook aangetoond dat het belangrijk is voor de haargroei en gezondheid.
Magnesium kan soms worden gekoppeld aan calcium. Dit is waarom: magnesium wordt vaak gebruikt om de aanwezigheid van calcium te reguleren.
Te veel calcium kan kalkaanslag veroorzaken. Dit kan leiden tot haaruitval en zelfs verkalking. Indien niet behandeld, kan dit leiden tot fibrose van de weefsels, wat resulteert in onomkeerbare kaalheid.
Calcium wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen en mogelijk krijgt u er zelfs een overaanbod van uit uw eigen watervoorziening.
U kunt een magnesiumsupplement nemen als u een tekort heeft, maar dit hoeft niet dagelijks te worden ingenomen. U moet met uw arts praten als u een tekort vermoedt, en ook om het beste behandelplan voor u te vinden.
Vitamine E
Bij het elimineren van vrije radicalen uit het lichaam spelen antioxidanten een belangrijke rol. Dit zijn moleculen die het lichaam in de loop van de tijd in wezen afbreken, omdat ze elektronen stelen van omringende moleculen. Misschien is een van de bekendste antioxidanten vitamine E, en dit is waarom.
Vitamine E is eigenlijk een generieke naam voor een groep verbindingen die bekend staan om hun antioxiderende eigenschappen. Je kunt deze groep verder opsplitsen in tocoferolen en tocotriënolen.
In het bijzonder is aangetoond dat tocotriënolen gunstig zijn voor de haargroei. In feite resulteerde slechts acht maanden suppletie in een toename van 34,5% van het aantal haren in het gebied.
Vitamine E, met name tocotriënolen, wordt aangetroffen in sommige veel voorkomende voedingsmiddelen. Waaronder:
- Kokosnoot
- Tarwekiemen
- palmolie
- Rijstzemelen
- Olijfolie
- Maïs
- Zonnebloemzaadolie
Vitamine E kan als supplement worden ingenomen, maar het is het beste om voedingsmiddelen te kiezen met grote hoeveelheden ervan. Deze worden gemakkelijker door het lichaam opgenomen.
Foliumzuur Vitamine B9
Foliumzuur, ook bekend als vitamine B9, wordt vaak geassocieerd met prenatale vitamines. Foliumzuur, ook wel vitamine B9 genoemd, is een belangrijke voedingsstof voor zowel mannen als vrouwen die niet zwanger zijn.
Foliumzuur en foliumzuur worden vaak verward, maar foliumzuur is de synthetische (dwz gemaakt in een laboratorium) vorm van foliumzuur. Aan de andere kant wordt foliumzuur van nature in voedingsmiddelen aangetroffen en wordt het veel beter door het lichaam opgenomen. Foliumzuur kan echter nog steeds worden gebruikt omdat het in de lever wordt gemethyleerd en vervolgens door het hele lichaam kan worden gebruikt.
Maar welke rol speelt foliumzuur, en als gevolg daarvan, foliumzuur?
Het synthetiseert en herstelt namelijk DNA (het genetisch materiaal van de cellen) en zorgt er tegelijkertijd voor dat het functioneert zoals het hoort. Dit is belangrijk voor een breed scala aan biochemische processen, waaronder haargroei.
Het is het beste om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vitamine B9, aangezien het merendeel hiervan foliumzuur is (tenzij het opzettelijk is toegevoegd, dan is het foliumzuur). Voedingsmiddelen die van nature grote hoeveelheden vitamine B9 bevatten, zijn onder meer:
- Broccoli
- Spruitjes
- Lever
- Spinazie
- Boerenkool
- Raapstelen
- Mosterd Groenten
- Romeinse sla
- Asperges
- Papaja
- Sinaasappels
- Pompelmoes
- Aardbeien
- Frambozen
- Linzen
- Pinto bonen
- Garbanzo bonen
- Zwarte bonen
- Kidneybonen
- Doperwten
- Groene bonen
- Selderij
- Bieten
- Squash
Bhringaraaja
Hoewel dit kruid niet strikt een vitamine of mineraal is, is het welbekend in de ayurvedische traditie en heeft het anti-aging en ontstekingsremmende eigenschappen. Hoewel deze eigenschappen alleen gunstig kunnen zijn bij de behandeling van haarverlies, waaronder AGA, kan het ook DHT rechtstreeks blokkeren.
Bhringaraaja, bekend onder de Latijnse namen Eclipta alba en Eclipta prostrata , is een ingrediënt in een veelgebruikt Chinees medicijn voor de behandeling van AGA. Het wordt BeauTop genoemd en het is aangetoond dat het DHT blokkeert en de activiteit van de haarzakjes stimuleert.
Hoewel er meer onderzoek nodig is, met name naar Bhringaraaja, is het mogelijk dat de andere eigenschappen het een effectieve aanvulling op je haarverzorgingsroutine kunnen maken.
Praat Met Uw Arts Voordat U Een Supplement Aanvult
Zoals altijd moet u met uw arts praten voordat u begint met het aanvullen van een van de bovenstaande aanbevelingen.
Het is belangrijk dat u de dagelijks aanbevolen hoeveelheden van elke vitamine begrijpt en dat u weet waar het vitaminegehalte van uw lichaam momenteel is.
Hoewel het zeldzaam is, kan suppletie met deze vitamines nadelige bijwerkingen hebben voor mensen die bepaalde medicijnen gebruiken of met bepaalde medische aandoeningen.
Houd er rekening mee dat vitamines niet specifiek door de FDA worden gecontroleerd op kwaliteit, kwantiteit of zuiverheid. Zorg ervoor dat u uw onderzoek naar merken doet. Kies supplementen die vrijwillig voldoen aan de industrienormen die zijn vastgesteld door een extern bureau.
Conclusie
U bent niet de enige die zich zorgen maakt over DHT-blokkerende medicijnen zoals finasteride of dutasteride. Deze medicijnen tegen haaruitval kunnen bij sommige mannen bijwerkingen veroorzaken en worden niet aanbevolen voor vrouwen.
Dus wat is het alternatief?
Er zijn ook andere medicijnen zoals minoxidil. Maar net als minoxidil, dat haargroei mogelijk maakt, zelfs in de aanwezigheid van DHT, zijn er natuurlijke supplementen die ook kunnen werken. Deze omvatten vitamines die van nature aanwezig zijn in (en nodig zijn door) het lichaam.
