Dit artikel onthult de waarheid over alcohol en hoe het haaruitval beïnvloedt.
Hier zijn enkele redenen waarom alcohol haaruitval kan veroorzaken.
Alcoholgebruik Kan Leiden Tot Pieken In De Bloedsuikerspiegel
Het lichaam speelt een belangrijke rol bij de bloedsuikerspiegel, ook wel glucose genoemd. Het is een belangrijke bron van energie en wordt zelfs gebruikt om basale hersenfuncties uit te voeren. Te veel glucose kan echter ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken als het regelmatig wordt geconsumeerd.
Wanneer te veel glucose zich ophoopt in de bloedbaan, wordt een bloedsuikerspiegel waargenomen. Dit komt vaak voor bij mensen met insulineresistentie of hypo/hyperglykemie. Insuline is het hormoon dat de glucosespiegel reguleert en mensen met dergelijke aandoeningen maken er niet genoeg (of helemaal geen) van aan.
Veel alcoholen bevatten veel suiker. Alco-pops, mixers en cocktails bevatten allemaal grote hoeveelheden sucrose of fructose. Incidenteel kan dit geen problemen opleveren. Maar er is nu bewijs dat insulineresistentie verband houdt met patroonkaalheid.
Is dit een teken dat mensen met insulineresistentie AGA zullen ontwikkelen?
Nee, niet noodzakelijk. De link geeft echter aan dat er een sterker verband is tussen insulineresistentie (AGA) en AGA dan eerder werd gedacht.
Een reden zou kunnen zijn dat insulineresistentie verantwoordelijk is voor het krimpen van de follikel, wat kan leiden tot haaruitval en dunner worden. Er is ook gevonden dat insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1), die het meest voorkomt bij mensen met insulineresistentie, androgeenproductie induceert. Het produceert meer DHT, waarvan wordt gedacht dat het de primaire trigger is voor AGA-gerelateerde symptomen.
Wat de reden ook is, het is duidelijk dat pieken in de bloedsuikerspiegel en alcohol iets zijn waar je rekening mee moet houden.
Alcoholconsumptie Betekent Vaak Het Kiezen Van Voedsel Dat Ongezond Is
De FinDrink-studie, misschien wel de meest bekende studie over dit onderwerp, was bedoeld om verschillen in voedingspatronen en alcoholconsumptie onder Finse volwassenen te onderzoeken.
Gratis download – De top 3 natuurlijke alternatieven voor Minoxidil
De grootschalige studie omvatte gegevens van 1998 tot 2001. Er waren 1.720 deelnemers (816 mannen en 904 vrouwen) aan deelgenomen. De twee belangrijkste gegevens over alcoholconsumptie en inname via de voeding werden als volgt verzameld:
- De deelnemers werd gevraagd om informatie te verstrekken met behulp van de Nordic Alcohol Consumption Inventory.
- De deelnemers werd gevraagd om een 4-daags logboek bij te houden van hun dieet.
De hoeveelheid wekelijkse alcoholconsumptie werd vervolgens onderverdeeld in drie groepen:
- Niet-drinkers (minder dan 12 gram per week);
- Matige drinkers (tussen 12167,9 gram voor mannen, 1283,9 gram voor vrouwen per week); en
- Zware drinkers (meer dan 168 gram voor mannen, 84 gram voor vrouwen per week).
Zware drinkers waren qua voedingswaarde minder goed afgerond dan niet-drinkers en matige drinkers. Dit omvatte een lagere inname van vezels, calcium, ijzer en retinol. Matige/zware drinkers hadden meer kans om totale vetten en enkelvoudig verzadigde oliën te consumeren voor energie dan dat ze koolhydraten zouden consumeren.
Een dergelijk dieet met weinig vitale voedingsstoffen en veel vetten kan het risico op het ontwikkelen van chronische aandoeningen vergroten en bijdragen aan een eerdere sterfte.
Ze kunnen ook leiden tot systeemontsteking en een slechte gezondheid, wat slechts enkele van de oorzaken van haarverlies zijn.
Alcohol Leidt Tot Uitdroging Die Droog, Broos Haar Kan Veroorzaken
Diuretische alcohol is er een die de productie van urine verhoogt en het lichaam uitdroogt.
Uitdroging heeft een aantal minder prettige effecten op het lichaam. Water maakt immers overal van 55% (bij ouderen) tot 75% (bij zuigelingen) van het menselijk lichaamsgewicht uit, en het wordt in verschillende lichaamssystemen gebruikt. Dit is de reden waarom uitdroging kan leiden tot afname van fysieke en mentale prestaties, en het kan zelfs leiden tot het niet goed functioneren van verschillende systemen (zoals gastro-intestinaal en urinewegstelsel).
Hoe zit het met de gezondheid van het haar? Ja, water speelt een cruciale rol in de gezondheid van uw follikels.
Onjuiste hydratatie van de huid kan een verlies aan kracht en elasticiteit veroorzaken, wat kan leiden tot langdurige schade aan de follikels en haarschacht. In sommige gevallen kan het zelfs de ontwikkeling van een droge huid bevorderen, wat kan leiden tot jeuk en zelfs meer kans op beschadiging van de hoofdhuid.
Kortom, alcohol is een promotor van uitdroging die vervolgens leidt tot het niet goed functioneren van cruciale organen (waaronder de huid).
Alcohol Kan Je Lever Beschadigen, Waardoor Gifstoffen Zich Ophopen In Je Bloed
Het is vrij duidelijk dat langdurige zware drinkers vatbaar zijn voor leverbeschadiging. De lever is verantwoordelijk voor het verwijderen van lichamelijke gifstoffen uit het bloed en het zuiveren ervan.
Maar zelfs kortdurend drinken kan de lever belasten. Omdat de lever alcohol niet volledig kan verwerken, kan het daarom leverschade veroorzaken. In plaats daarvan kunnen schadelijke bijproducten van het alcoholmetabolisme in de lever worden geproduceerd, wat op de lange termijn gevolgen kan hebben voor de gezondheid, zelfs voor degenen die op korte termijn drinken.
Uw lever moet mogelijk harder werken als u alcohol drinkt. Dit komt omdat, met minder water aanwezig, de toxines in hogere concentraties aanwezig zullen zijn.
Misschien wel het belangrijkste voor mensen met haarverlies, alcohol kan ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Ontsteking van de haarzakjes kan leiden tot miniaturisatie, wat een proces is dat haaruitval en haarverlies verder bevordert.
De lever produceert ook gal, wat helpt bij het verteren van voedsel. Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot een slechte spijsvertering en een verminderde opname van voedingsstoffen. Haar zal moeilijker groeien als er minder voedingsstoffen in je lichaam zijn.
Alcoholische Dranken Bevatten Conserveermiddelen En Andere Onnatuurlijke Toevoegingen
Conserveringsmiddelen zijn te vinden in alle voedingsmiddelen, lichaamsproducten en medicijnen. Het is dan ook logisch dat alcohol ook conserveermiddelen bevat.
Conserveringsmiddelen doden bacteriën en zorgen ervoor dat voedingsmiddelen en dranken langer houdbaar zijn in het schap. Dit is geweldig voor de fabrikanten en ondernemers, maar niet zozeer voor het lichaam. Conserveringsmiddelen zijn er in wezen om voedsel te bewaren. Ze bieden u op geen enkele manier enig voordeel, en ze kunnen zelfs schade aanrichten.
Denk bijvoorbeeld aan het feit dat conserveermiddelen bacteriën doden.
In de schappen is dit goed. Dit is goed voor de schappen. Het kan echter haaruitval in het lichaam veroorzaken.
Aan de andere kant kunnen sommige specifieke alcoholische dranken de gezonde bacteriën in uw darm helpen. Zo kunnen kleine hoeveelheden wijn (een half glas tijdens een maaltijd) de spijsvertering verbeteren en de groei van gezonde bacteriën stimuleren. Dit heeft te maken met de probiotica die in de meeste wijnen worden aangetroffen als direct gevolg van het fermentatieproces.
Wijn bevat ook resveratrol wat goed is voor je gezondheid.
Hier is goed nieuws. Dit betekent niet dat u moet stoppen met het drinken van alcohol. Balans is echter het sleutelwoord.
U Kunt Een Voedingstekort Ontwikkelen
Goede voeding is essentieel voor een goede gezondheid. Het kan het risico op chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, verminderen en het kan je de energie geven die je nodig hebt om je dagelijkse taken uit te voeren. Zelfs volwassenen die denken dat ze voldoende voeding hebben, zijn nog steeds vatbaar voor voedingstekorten.
Drinken verhoogt het risico op vitamine- en mineralentekorten bij mannen en vrouwen. Deze omvatten vitamine B12, zink en calcium.
Dit kan te wijten zijn aan een slechte voedingsinname, die vaak voorkomt bij chronische alcoholdrinkers, of een slechte opname als gevolg van aan alcohol gerelateerde kwalen. Wat de oorzaak ook is, lage voedingswaarden kunnen leiden tot haaruitval.
Zink speelt een belangrijke rol bij keratinisatie, de vorming van het eiwit Keratine dat de haarzakjes vormt. Ontoereikende niveaus van zink kunnen dan bijdragen aan een slechte keratinisatie en telogeeneffluvium induceren. In langdurige gevallen van zinktekort kan follikelhypoplasie (de onderontwikkeling van de follikel) optreden.
Personen met voedingstekorten kunnen haaruitval veroorzaken. Alcohol kan ook een bijdragende factor zijn. Hoewel je haarverliessupplementen kunt gebruiken om het probleem te verminderen, kun je deze mineralen het beste uit onbewerkte, gezonde voeding halen.
Foliumzuur Wordt Gebruikt Om De Haargroei Te Verhogen Is Lager
Foliumzuur, een synthetische vitamine, wordt door het lichaam gebruikt voor folaatdeficiëntie. Foliumzuur wordt door het lichaam gebruikt voor de aanmaak van rode bloedcellen en om te helpen bij de aanmaak van DNA en RNA (het genetisch materiaal van het lichaam).
Foliumzuurdeficiëntie blijkt veel voor te komen bij mannen met AGA of telogene effluvium, hoewel de exacte reden onbekend is. Het is algemeen bekend dat alcohol ervoor kan zorgen dat foliumzuur door het lichaam wordt opgenomen en zelfs de uitscheiding via de urine kan verhogen.
Welke rol speelt foliumzuur bij de haargroei?
De gezondheid en de productie van gezond haar is afhankelijk van de bloedtoevoer. Een gebrek aan foliumzuur kan er dan toe leiden dat er minder zuurstof en voedingsstoffen worden afgegeven, wat het haar onomkeerbaar kan beschadigen.
Meer Stress En Minder Slaap
Ook al lijkt het alsof je in slaap kunt vallen met een slaapmutsje, uit onderzoeken blijkt dat alcoholgebruik een negatieve invloed heeft op je slaapkwaliteit. Hierdoor kunt u oververmoeid en geïrriteerd raken.
Maar behalve dat u zich moe voelt, kan een slechte slaapkwaliteit u ook gestrest maken.
Dus, wat heeft dit te maken met haaruitval?
Stress heeft een vrij sterk verband met haaruitval, en daar kunnen meerdere redenen voor zijn. Stress kan neurogene ontstekingen verhogen. AGA-patiënten, met inbegrip van vrouwen en mannen met AGA, dienen niet gestrest te zijn, aangezien ze waarschijnlijk al miniaturisatie van hun follikels zullen ervaren als gevolg van een ontsteking.
Het kan ook cytokine-onbalans veroorzaken, wat kan leiden tot verdere ontsteking als het niet wordt behandeld.
Ten slotte kunnen hoge niveaus van stress in verband worden gebracht met een slechte zuurstofopname. Dit kan de zuurstof die beschikbaar is voor de follikels verminderen en de kwaliteit en gezondheid van uw haar verminderen.
Dit alles om te zeggen dat een goede nachtrust en een laag stressniveau cruciaal zijn voor een gezond lichaam en gezond haar.
Verhogingen Van De Oestrogeenspiegels Zijn Gekoppeld Aan Patroonkaalheid
Oestrogeen, de vrouwelijke versie van testosteron, is oestrogeen. Het is een steroïde hormoon dat helpt bij het reguleren van vrouwelijke secundaire geslachtskenmerken.
Maar wist u dat alcoholgebruik in verband is gebracht met verhoogde oestrogeenspiegels? Dit komt omdat alcohol het oestrogeengehalte in uw lichaam kan verhogen. Dit kan leiden tot haaruitval en andere gezondheidsproblemen.
Onderzoekers uit China ontdekten dat oestrogeen de haarcyclus bij muizen kan vertragen. In wezen kunnen hogere niveaus van oestrogeen in het mannelijk lichaam ervoor zorgen dat de follikels voortijdig de catagene fase ingaan en zelfs resulteren in telogeen effluvium.
Dit is begrijpelijk, aangezien zelfs vrouwen haaruitval kunnen ervaren wanneer de oestrogeenspiegels hoger zijn dan normaal (zoals tijdens de zwangerschap).
Wat Te Doen Als U Bang Bent Dat Het Drinken Van Alcohol Haaruitval Kan Veroorzaken?
Er is veel dat u kunt doen om verdere haaruitval te voorkomen, of zelfs verloren haar terug te laten groeien, maar het zal betekenen dat u enkele van uw gewoonten moet veranderen.
Stop (of Verlaag) Alcoholinname
Om door alcohol veroorzaakte haaruitval te bestrijden, is de beste manier om te stoppen met drinken. Helemaal stoppen met drinken.
Mensen die aan binge drinken of aan alcoholisme lijden, moeten helemaal stoppen met drinken. Want zelfs een klein beetje alcohol kan een eetbui veroorzaken.
Als u geen drankprobleem heeft, kan het goed zijn om uw alcoholgebruik te verminderen.
Af en toe een glaasje wijn of een paar biertjes met vrienden is prima. Als u denkt dat alcohol haaruitval veroorzaakt, des te beter.
Verhoog Uw Voedingsinname
Zelfs als u stopt met drinken, is het belangrijk dat u zich concentreert op het herstellen van uw mineraal- en voedingsvoorraad tot een basislijn.
De beste plaats om te beginnen is met een bloedonderzoek. Een eenvoudige bloedtest kan bepalen welke voedingsstoffen het meest nodig zijn. Je zult misschien verbaasd zijn over de resultaten.
Je kunt je kennis van de voedingsstoffen die je nodig hebt vergroten door ze op twee manieren te begrijpen.
- Een voedingssupplement
- Verander je dieet
Het gebruik van een voedingssupplement kan gunstig zijn als het gaat om significante tekortkomingen. Ze kunnen ook worden gebruikt om uw niveaus in evenwicht te houden zodra u uw gewenste doel voor de inname van voedingsstoffen hebt bereikt. Maar ze zijn niet de beste manier om op de lange termijn voedingsstoffen binnen te krijgen. Waarom?
De natuur heeft een efficiënte manier om de vitamines en voedingsstoffen die we nodig hebben in ons voedsel te combineren om een goede opname te garanderen. Hetzelfde kan niet gezegd worden van op zichzelf staande vitaminesupplementen. Dit komt omdat sommige voedingsstoffen nodig zijn voor de opname van andere voedingsstoffen.
Vitamine D is bijvoorbeeld een veelvoorkomend tekort aan voedingsstoffen. Hoewel u een vrij verkrijgbaar vitamine D-supplement kunt nemen, is het mogelijk niet zo effectief. Dat komt omdat vitamine D een in vet oplosbare vitamine is. Vitamine D moet volledig door vet worden opgenomen. Dit kan worden voorkomen door vitamine D samen met een Omega 3-supplement te nemen.
Andere combinaties kunnen ook worden overwogen, zoals:
- Vitamine C en ijzer
- Vitamine B12 en foliumzuur
- Vitamine D en calcium
- Zink en koper
- Natrium en kalium
Een herziening van uw dieet is een goed idee als u op lange termijn verbeteringen wilt aanbrengen in uw vitamine- en voedingsniveaus.
Er zijn tientallen diëten die beweren het beste te zijn voor je gezondheid. Maar veel van hen kunnen behoorlijk beperkend zijn, en andere kunnen volledig ontbreken in bepaalde essentiële voedselgroepen.
Het is om deze reden dat ik u aanraad om dieettrends te vermijden en in plaats daarvan te focussen op het eten van uitgebalanceerd, volwaardig voedsel. Dit dieet omvat:
- Magere eiwitten (bijv. Kipfilet, kalkoenfilet, witte vis, tofu)
- Bladgroenten (bijv. spinazie, boerenkool, romaine sla, paksoi, broccoli)
- Gezonde vetten (bijv. noten, zaden, olijfolie)
- Fruit (bijv. bananen, appels, bessen)
- Volkoren granen (bijv. quinoa, haver, gerst, bruine rijst)
Het mooie van zo’n dieet is dat je waarschijnlijk de meeste, zo niet alle, van je dagelijks aanbevolen voedingsdoelen haalt.
Verhoog De Bloedcirculatie Naar De Hoofdhuid
Van alcoholgebruik is bekend dat het het stressniveau verhoogt. Het is ook bewezen dat het cytokine-onbalans veroorzaakt. In combinatie is dit een recept voor ontstoken haarzakjes en zelfs haaruitval.
Ontsteking van de haarzakjes betekent dat ze de normale bloedstroom niet kunnen ontvangen. Dit kan leiden tot slechte haargroei omdat bloed het belangrijkste kanaal is waardoor voedingsstoffen en zuurstof worden afgegeven. Indien onbehandeld, kan het gebrek aan bloed leiden tot de dood van de haarzakjes.
Het goede nieuws is dat de bloedcirculatie (meestal) kan worden hersteld. Hier is hoe.
Hoofdhuid Massage
Massage is een geweldige manier om spieren te ontspannen en de bloedtoevoer naar uw hoofdhuid te vergroten.
Hoofdhuidmassage kan met uw handen of met een hoofdhuidmassageapparaat worden uitgevoerd. De voordelen van hoofdhuidmassage zijn talrijk, maar een paar voorbeelden zijn:
- Verlicht acute en chronische hoofdhuidspanning;
- Verhoog de bloedcirculatie naar de directe omgeving;
- Vermindering van ontstekingen in de haarzakjes
- Kalmerende hoofdhuid kan calciumophoping veroorzaken.
Voor het beste resultaat dient u dagelijks een hoofdhuidmassage uit te voeren gedurende minimaal 10 minuten.
Microneedling
Als je nog een stapje verder wilt gaan, probeer dan microneedling.
Bij microneedling worden kleine naaldjes gebruikt om oppervlakkige wonden te veroorzaken. De wonden zullen sneller genezen en meer bloed naar het getroffen gebied trekken. Het wondgenezingsproces kan zelfs haarfollikelneogenese veroorzaken!
In tal van onderzoeken is bewezen dat microneedling de haargroei bij mensen verhoogt. Neem dit onderzoek uit 2013 en dit onderzoek uit 2015 als voorbeelden.
Microneedling kan bij u thuis. Je hebt alleen een microneedling tool nodig, zoals een dermaroller of dermastamp om aan de slag te gaan.
Rol het apparaat eenvoudig over het gebied dat u wilt richten op haargroei. Het apparaat wordt horizontaal, verticaal en diagonaal gerold. Zo weet je zeker dat je het hele gebied bestrijkt.
Conclusie
Alcoholgebruik veroorzaakt niet direct haaruitval. Er zijn echter veel bijwerkingen van het drinken van alcohol die de perfecte storm kunnen creëren voor dunner worden en haaruitval. Deze omvatten een onjuiste hormoonbalans, slechte voedingsinname en zelfs leverbeschadiging.
Als u vermoedt dat u haaruitval heeft en aanleg heeft om kaal te worden, is het belangrijk om te stoppen met drinken. U kunt zich dan concentreren op het aanbrengen van positieve veranderingen in uw levensstijl die kunnen bijdragen aan hergroei.
