Glutamine, een van de meest onbegrepen en belangrijke aminozuren voor een gezonde haargroei, is wat ik zal bespreken.
Eerst , ik zal bespreken wat glutamine is en de rol in speelt in het lichaam .
Vervolgens bespreek ik de gevolgen van een glutaminetekort . Dit omvat zowel symptomen als hoe een gebrek aan goede glutamine kan leiden tot haaruitval .
Als laatste zal ik je vertellen wat ik aanbeveel om de inname van glutamine te verhogen of je haar te laten groeien .
Wat Is Glutamine?
De skeletstructuur van glutamine.
Glutamine (L-Glutamine, Gln of Q) is een alfa-aminozuur dat een rol speelt in veel van de biochemische functies van het lichaam. Deze functies omvatten eiwitsynthese en lipide (vetsynthese), evenals regulering van het zuur-base-evenwicht in de nieren.
Glutamine wordt beschouwd als een niet-essentieel aminozuur, maar een aminozuur dat essentieel kan worden als weefsels groeien of worden gerepareerd. Dit gebeurt tijdens groei en blessures.
Voor mensen wordt glutamine verkregen uit het katabolisme van eiwitten in voedsel. Voor sommige mensen kan suppletie met glutamine nodig zijn. Het wordt ook gebruikt door atleten, vooral bodybuilders en gymnasten.
Aminozuren: Een Noodzaak Voor Gezond Haar
Glutamine is, samen met andere organische verbindingen, een essentieel onderdeel van de algemene gezondheid en het welzijn. Sommige, zoals essentiële aminozuren, kunnen alleen direct worden opgenomen. Anderen, zoals glutamine, kunnen worden gesynthetiseerd uit andere verbindingen (zoals eiwitten).
Aminozuren spelen ook een rol bij de haargroei.
Keratine, het hoofdbestanddeel van haar, bestaat eigenlijk uit verschillende aminozuren, waaronder cysteïne en arginine.
Gratis download – Hairguard’s ultieme spiekbriefje over haargroei
Met deze aminozuren is keratine in staat een sterke structuur op te bouwen die de haarzakjes binnendringt.
Glutamine: Een Oorzaak Of Preventie Van Haarverlies?
Over de rol van glutamine en haaruitval wordt al jaren gediscussieerd. Suppletie met glutamine kan gunstig of schadelijk zijn.
Het antwoord is natuurlijk: alles met mate.
Glutamine is een belangrijke voedingsstof. Ons lichaam kan op een onvoorspelbare manier reageren als het niet de juiste voedingsbasis heeft.
Stress, letsel, ziekte of veroudering kunnen leiden tot lage glutaminespiegels.
Op deze manier zullen de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven een tekort aan glutamine krijgen.
Glutamine En Haarverlies – Welke Rol Speelt Het?
Veel aminozuren vormen het haar, waaronder lysine en cysteïne. Maar zelfs aminozuren die geen deel uitmaken van de haarstructuur kunnen een rol spelen in het haargroeiproces.
Hier is hoe glutamine werkt.
Het lichaam metaboliseert glutamine en levert het aan verschillende gebieden. Het helpt bij het synthetiseren van eiwitten (noodzakelijk voor het functioneren van het lichaam), cellulaire energie en zelfs regulering van de zuur-base in de nier.
Het kan echter ook helpen om zwavel naar de hoofdhuid te brengen, wat nodig is voor een gezonde haargroei.
Een gezond niveau van glutamine kan haaruitval helpen voorkomen en haar opnieuw laten groeien.
Keratine is het hoofdbestanddeel van haar en bevat grote hoeveelheden cysteïne. Cysetine bevat veel zwavel en speelt daarom een cruciale rol bij gezond haar.
Symptomen Van Glutaminetekort
Een tekort aan een essentiële voedingsstof kan verschillende onaangename symptomen veroorzaken. Waaronder:
- Lage spiermassa
- Slechte wondgenezing
- Langzaam spierherstel na een training
- Constipatie of diarree
- Ongerustheid
- U kunt een verlangen naar suiker of alcohol voelen
Deze symptomen lijken misschien vreemd, maar glutamine speelt veel belangrijke rollen in het lichaam. Een tekort kan elk deel van het lichaam aantasten.
Risico’s Verbonden Aan Glutaminesuppletie
U kunt het beste uw huisarts raadplegen voordat u met suppletie begint. Suppletie met glutamine zou niet door iedereen gedaan moeten worden.
Bij patiënten met psychiatrische stoornissen of een voorgeschiedenis van epileptische aanvallen kan glutamine bijwerkingen veroorzaken. Evenzo moeten personen met een nier- of leverziekte, het syndroom van Reyes of mensen met slecht functionerende nieren glutaminesupplementen vermijden.
Als u momenteel medicijnen gebruikt (op recept of zonder recept), neem dan contact op met uw arts of apotheker om mogelijke reacties te horen.
Als u borstvoeding geeft of zwanger bent, overleg dan met uw arts voordat u een supplement aanvult.
Hoe Glutaminetekort Te Behandelen?
Als u vermoedt dat u een glutaminetekort heeft, is het belangrijk om uw arts te raadplegen. Er zijn een paar dingen die u kunt doen om uw symptomen te verminderen.
Gebruik Een Glutaminesupplement
Er zijn twee hoofdtypen glutaminesupplementen: poeder en capsules. Als u een glutaminetekort vermoedt, kan dit een van de gemakkelijkere manieren zijn om met uw aandoening om te gaan.
Zijn capsules beter dan poeder?
Er zijn veel meningen en geen bewijs om beide kanten te ondersteunen. U zult het supplement willen selecteren dat u waarschijnlijk regelmatig zult gebruiken.
Belangrijk! Glutamine mag alleen worden ingenomen met koude vloeistoffen of vloeistoffen op kamertemperatuur. Hete vloeistoffen kunnen glutamine doden .
Om uw glutaminesupplement in te nemen, kunt u het op een lege maag of na het eten innemen. Als u last krijgt van maagklachten wanneer u een lege maag inneemt, neem dan na het eten en vergelijk de symptomen.
De typische dosis is 5 g tot 10 g per dag (in drie afzonderlijke doses gedurende de dag ingenomen).
Verhoog Uw Voedingsinname
Als u het glutaminegehalte op natuurlijke wijze wilt verhogen, is het verhogen van uw voedingsinname de beste manier om dit te doen.
Glutamine komt voor in veel eiwitrijke voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen bevatten meestal veel glutamaat en glutaminezuren, die door het lichaam kunnen worden omgezet in glutamine.
Om het glutaminegehalte in het lichaam te verhogen, raad ik je aan meer te eten :
- Mijn persoonlijke favoriet is bottenbouillon
- Vlees (rund, varken, gevogelte)
- Zuivel (melk, kaas, yoghurt)
- Eieren
- noten
- Bonen en peulvruchten
- Rauwe groenten (peterselie en spinazie, kool, enz.)
Het beste is dat veel van deze voedingsmiddelen gemakkelijk aan uw normale dieet kunnen worden toegevoegd.
Als je glutamine op een natuurlijke manier wilt verhogen, raad ik dierlijke eiwitten aan. Zoals je kunt zien, zijn er veel plantaardige eiwitten die kunnen worden gebruikt.
Conclusie
Haaruitval kan door veel factoren worden veroorzaakt. Een tekort aan essentiële vitamines of aminozuren kan haaruitval versnellen en zelfs hergroei stoppen.
Daarom raad ik u ten zeerste aan om uw dieet onder controle te krijgen en ervoor te zorgen dat u alle juiste voedingsstoffen binnenkrijgt voordat u verder gaat met het behandelen van uw haarverlies.
