Heb je jezelf er ooit op betrapt dat je geobsedeerd was door iets dat triviaal had moeten zijn, of dat je je zorgen maakte over een uitkomst waar je geen controle over had? Angst is een veelvoorkomende aandoening.
Je gedachten racen en je hart lijkt te proberen bij te blijven. Je lichaam spant zich, je adem wordt oppervlakkig en wat misschien begon als een simpele zorgelijke gedachte – ik vraag me af of ik vandaag op onze teamvergadering moet spreken? Dit kan leiden tot paniekaanvallen.
Angst treft miljoenen mensen. Dit is geen zeldzame aandoening. Maar als je er middenin zit, kan het niet meer isolerend aanvoelen.
Wat Is Angst?
Angst is een emotie, en zoals de meeste emoties, is het volkomen natuurlijk. Maar net als veel andere emoties, betekent het feit dat angst natuurlijk is, niet dat het altijd prettig is.
Angst wordt gedefinieerd als angst die zich manifesteert in zorgen, spanning, angst en andere fysieke veranderingen zoals verhoogde bloeddruk. Het kan worden gevoeld voordat u een vergadering presenteert, een grote test doet of uw favoriete serveerster haar telefoonnummer vraagt.
In de meeste gevallen is angst ongemakkelijk, maar niet levensverstorend. Als uw angst ernstig of storend is, kan dit een teken zijn dat u te maken heeft met meer dan de gebruikelijke, occasionele zenuwaanvallen.
Psychologische Angstsymptomen
Angstsymptomen worden vaak het eerst opgemerkt. Ze kunnen beginnen met een simpele zorg of zorg. Wanneer angst buitensporig en obsessief wordt, kan die kleine zorg in angst veranderen. Angst kan zich manifesteren als de volgende psychologische symptomen:
-
Zorgen die niet in verhouding staan tot het betreffende probleem
-
Slapeloosheid
-
Irrationele angst(en)
-
Overweldigend zelfbewustzijn
-
Emotionele terugtrekking
-
Flashbacks/levendige dromen tot trauma
-
compulsiviteit
-
Terreur
-
Concentratieproblemen
Fysieke Tekenen Van Angst
De psychologische symptomen van angst kunnen het duidelijkst zijn – iemand obsessief zorgen maken? Ze zijn direct gerelateerd aan de fysieke reacties in het lichaam.
Als je gestrest bent, kan je lichaam gespannen raken. We hebben het allemaal meegemaakt. Nou, als je angstig bent – en vooral als je chronisch angstig bent – reageert je lichaam in natura. Angstsymptomen kunnen zijn:
-
Hartslag gaat omhoog
-
Hyperventilatie (snellere, oppervlakkigere ademhaling)
-
Zweten
-
Schudden of beven
-
Vermoeidheid
-
Zwakheid
-
hoofdpijn
-
Misselijkheid
Naast deze onmiddellijke symptomen, kan de veronderstelde angst op de lange termijn fysieke gevolgen hebben. Volgens Harvard Health kan het verband houden met hartaandoeningen, spijsverteringsstoornissen en chronische aandoeningen van de luchtwegen.
Angst Stoornissen
Angst en de diagnose angststoornissen zijn nauw verwant, maar ze zijn niet hetzelfde. Om een diagnose te krijgen, moet de angst niet in verhouding staan tot de situatie, uw vermogen om normaal te leven beïnvloeden en waarschijnlijk aanhoudend of aanhoudend zijn.
Naar schatting hebben maar liefst 40 miljoen Amerikaanse volwassenen een angststoornis. Volgens de Anxiety & Depression Association of America zijn ze de meest voorkomende geestesziekte in het land.
Er zijn verschillende soorten angststoornissen, elk gekenmerkt door unieke symptomen en/of triggers. Er zijn verschillende soorten angststoornissen, waaronder:
Gegeneraliseerde angststoornis is een overdreven en aanhoudende zorg die uw normale leven verstoort. GAD treft naar schatting drie procent van de Amerikaanse bevolking.
Mensen die getuige zijn geweest van traumatiserende gebeurtenissen zoals geweld, verkrachting of gevechten zullen PTSS ervaren . – en blijven intense, aanhoudende gedachten en gevoelens hebben met betrekking tot die traumatische gebeurtenis.
Paniekstoornis wordt gekenmerkt door paniekaanvallen, of perioden van intense angst/angst gekenmerkt door overweldigende fysieke en psychologische symptomen.
Fobieën verwijzen naar angsten voor bepaalde objecten of ervaringen, zoals hoogtevrees en/of bepaalde dieren.
Sociale angststoornis verwijst naar het vermijden van sociale interactie vanwege angst voor afwijzing of schaamte.
Afscheidingsangststoornis verwijst naar de angst om alleen of met bepaalde mensen gelaten te worden.
Angst Behandeling
Angst wordt vaak genegeerd, ofwel omdat er niet genoeg steun is of omdat mensen bang zijn om over psychische aandoeningen te praten. Meditatie en stressbeheersing kunnen nuttig zijn voor mensen die last hebben van milde tot matige angst. Voor anderen is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Therapie
Psychotherapie is vaak de eerste verdedigingslinie voor mensen die aan angst lijden. Er zijn veel soorten therapie, maar cognitieve gedragstherapie (CGT) is volgens The Mayo Clinic het meest effectief voor angststoornissen.
CGT omvat het afleren van gedrag dat kan bijdragen aan uw angstgevoelens en deze te vervangen door gezondere strategieën. Je kunt leren verontrustende gedachten te herkennen voordat ze obsessief worden, wat je zal helpen paniekaanvallen of volledige angst te voorkomen.
Medicijn
Voorgeschreven medicijnen kunnen nuttig zijn voor sommige mensen met angststoornissen. Angstbehandeling kan zowel antidepressiva als medicatie tegen angst omvatten.
Alternatief Medicijn
Alternatieve geestelijke gezondheidsbehandelingen lopen uiteen – van hypnose tot acupunctuur. Maar niet al deze behandelingen zijn evidence-based.
De National Alliance on Mental Illness beveelt stressbeheersing en ontspanningstechnieken, yoga en regelmatige lichaamsbeweging aan als mogelijke opties. De Mayo Clinic sluit zich aan bij deze aanbevelingen en voegt eraan toe dat slapen een prioriteit is, gezond eten en alcohol en drugs vermijden, die angstsymptomen kunnen verergeren.
Erkennen dat angst je leven beïnvloedt, is de eerste stap om ermee om te gaan. Hulp zoeken kan moeilijk zijn, maar voor velen een noodzakelijke volgende stap.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Het is geen medisch advies. De informatie in dit document is geen vervanging voor en mag nooit worden gebruikt voor professioneel medisch advies. Praat altijd met uw arts over de risico’s en voordelen van een behandeling.
Ontvang het laatste nieuws van Hims.
E-mailadres
Populair
Leren
Aansluiten
carrières
