Hoofdhuidmassage wordt een populaire behandeling voor haaruitval. Het is gemakkelijk, effectief, vrij van bijwerkingen en kan worden gecombineerd met elke andere behandeling. U bent hier om meer te leren over hoofdhuidmassage en hoe het u kan helpen uw haar te laten groeien.
Wat je gaat leren is:
- Wat is een hoofdhuidmassage?
- Hoe en waarom het de haargroei bevordert.
- Resultaten die u kunt verwachten.
- Verschillende soorten hoofdhuidmassage
- Hoe je dat doet
Wat Is Hoofdhuidmassage?
Hoofdmassage, ook wel hoofdmassage genoemd, is eenvoudigweg handmatige stimulatie van de hoofdhuid. Het kan met uw handen worden gedaan, of u kunt speciaal gereedschap gebruiken. Dit kunnen eenvoudige of complexe plastic gereedschappen zijn, maar ook elektrische apparaten.
Hoofdhuidmassage kan voor veel doeleinden worden gebruikt. Deze omvatten stressvermindering en hoofdpijnverlichting.
Een andere toepassing is voor de groei van dichter, dikker haar. Om deze reden is hoofdhuidmassage populair onder de gemeenschap van haarverlies.
Het wordt ook gebruikt door mensen met gezond haar. Onderzoek heeft uitgewezen dat het sterker haar kan geven, zelfs als er geen pathologisch haarverlies is.
Om te begrijpen hoe hoofdhuidmassages haar kunnen laten groeien, moeten we eerst kijken naar een belangrijk probleem bij haarverlies. Dit is een slechte doorbloeding.
Haarverlies Is Gekoppeld Aan Een Slechte Bloedstroom
Er zijn veel soorten haaruitval. Er zijn veel soorten haaruitval. Verreweg het meest voorkomende type is androgenetische alopecia (AGA). Het is verantwoordelijk voor meer dan 95% van het haarverlies bij mannen.
Miniaturisatie Van Haarzakjes
Het kenmerk van AGA is een proces dat bekend staat als miniaturisatie van haarzakjes. De follikels in kalende delen van de hoofdhuid worden geleidelijk kleiner en nemen af in kracht. Ze worden letterlijk een miniatuurversie van een gezonde follikel.
Hairguard’s Ultimate Hair Growth Cheat Sheet is beschikbaar als gratis download
Het haar wordt te klein om door de hoofdhuid te duwen. Als het niet op tijd wordt behandeld, kan het haarverlies permanent zijn.
(Leer de eerste tekenen van kaalheid, zodat u het probleem NU kunt bestrijden!)
AGA is multifactorieel. Met andere woorden, verschillende oorzaken vormen samen het probleem. Een slechte doorbloeding van de hoofdhuid is het grootste probleem.
Al het menselijk weefsel, inclusief de hoofdhuid, heeft een normale bloedstroom nodig. Bloed vervoert de zuurstof en voedingsstoffen die de haarzakjes nodig hebben. Het elimineert ook cellulair afval, zoals CO2. Zonder voldoende bloed kunnen de follikels hun activiteiten niet uitvoeren. Als gevolg hiervan kunnen ze hun gezonde (niet-geminiaturiseerde) groeicyclus niet volhouden.
AGA En Bloedstroom
Wetenschappers weten al lang dat AGA-mannen een slechte bloedtoevoer naar hun kalende gebieden hebben. In gebieden waar geen haaruitval is, zoals de zijkant van het hoofd, is hun bloedstroom normaal. Mannen zonder AGA vertonen zo’n patroon niet.
AGA-mannen hebben twee tot drie keer de onderhuidse bloedstroom in hun hoofdhuid dan gezonde mannen.
Minoxidil was het eerste medicijn dat werd goedgekeurd voor AGA. Minoxidil is een krachtige vaatverwijder. Het verwijdt de bloedvaten, waardoor er meer bloed kan passeren. Actueel minoxidil verdrievoudigt de bloedtoevoer naar de hoofdhuid binnen 15 minuten.
Hoofdhuidmassage Verbetert De Bloedstroom
Hoofdhuidmassage kan de bloedtoevoer naar de hoofdhuid verhogen. Massage verwijdt de bloedvaten nabij het huidoppervlak. Dit verbetert de bloedtoevoer naar het gebied.
Massage bevordert de afgifte van lichaamseigen stoffen die vasoactief zijn en plaatselijk histamine. Ze vergroten de diameter van bloedvaten, en zo werken ze. Een krachtige, krachtige massage kan deze vasoactieve effecten versterken.
Hoofdhuidmassage Bevordert Een Gezonde Haargroei
We hebben gezien hoe een hoofdhuidmassage de doorbloeding kan verbeteren. Het is niet verwonderlijk dat onderzoekers hebben ontdekt dat hoofdhuidmassage de haargroei ten goede kan komen. Het kan dit bereiken bij zowel kalende als gezonde mannen.
In een Japans onderzoek kregen negen gezonde mannen dagelijks een hoofdhuidmassage van vier minuten op hun hoofd. De Panasonic EH-HM75 werd gebruikt als elektrisch massageapparaat.
Wetenschappers hebben de totale haardikte, groeisnelheid en aantal gemeten. Ze deden dit voor elke deelnemer na 0, 4, 12 en 24 weken.
Zowel de haargroeisnelheid als het totale aantal haren nam niet significant toe. De onderzoekers zagen echter een merkbare verbetering in de haardikte na 24 weken. Ook de gemiddelde diameter van de haarschachten nam toe.
Bron.
Een kleine toename van de dikte van de haarschacht kan het volume aanzienlijk vergroten. Dit komt omdat het volume van elke haarschacht een functie is van het kwadraat van de diameter.
Twee mogelijke verklaringen voor de toename van de diameter van de haarschacht werden door onderzoekers gesuggereerd.
Ten eerste , verhoogde bloedstroom.
Ten tweede de directe mechanische stimulatie van de haarzakjescellen. Onderzoekers hebben aangetoond dat bepaalde genen kunnen worden beïnvloed door het mechanisch uitrekken van haarzakjes. Deze genen worden in de haarzakjes tot expressie gebracht door de dermale papillacellen. De dermale papillacellen zijn van cruciaal belang bij het reguleren van de haargroeicyclus. Dit resulteert in een sterkere haargroei.
Hoofdhuidmassage En Alopecia Androgenetica
, een paar onderzoekers uit Californië keken naar hoofdhuidmassage voor de behandeling van AGA. Ze wilden weten of hoofdhuidmassage haaruitval kon omkeren. Een andere vraag was of de resultaten dosisafhankelijk zijn, of dat iemand meer uitgroei krijgt naarmate hij meer masseert.
De onderzoekers verzamelden vragenlijsten van 327 mensen met AGA. Ze hadden allemaal hoofdhuidmassages gebruikt voor de behandeling van haaruitval, of gebruikten ze. 296 waren mannen en 29 vrouwen. Deelnemers masseerden hun lichaam met alleen hun handen. Ze hoefden geen enkel apparaat of professionele hulp te gebruiken.
Onderzoekers verzamelden gegevens over de frequentie en duur van hoofdhuidmassage. De meerderheid van de deelnemers meldde dat ze 10-20 minuten per dag masseerden. De typische deelnemer masseerde in totaal 7-8 maanden.
De deelnemers werd ook gevraagd om hun bevindingen te beoordelen door de onderzoekers.
Hoofdhuidmassage Kan Haaruitval Stoppen
Hoofdhuidmassage bleek haaruitval gedeeltelijk terug te draaien of te stoppen . De effecten waren dosisafhankelijk. Deelnemers die dagelijks de meeste minuten masseerden, rapporteerden de beste resultaten. Hetzelfde geldt voor degenen die gedurende langere perioden hebben gemasseerd. Maandenlang masseren gaf betere resultaten dan een paar weken.
Deelnemers rapporteerden hun zelfbeoordeling van hun haarverlies op een schaal van -2 tot +2. Negatieve waarden wezen op verder haarverlies. -2 was het ergste. Nul vertegenwoordigde ongewijzigd haar, terwijl positieve waarden nieuwe groei aangaven. 2 was de beste.
Hieronder ziet u een grafiek met de resultaten. Elke stip staat voor één deelnemer. Op de verticale as staan de zelfgerapporteerde resultaten. De horizontale as is het totaal aantal geïnvesteerde uren in hoofdhuidmassages (SSM). De stippellijn is de statistische trendlijn. De opwaartse vorm suggereert dat meer massageresultaten beter zijn.
Gemiddeld duurde het in totaal 36 uur massage om nieuw haar te zien. Dit werd meestal opgebouwd over meerdere maanden massage, vaak tussen vier en vijf. Behandelingen voor diffuus haarverlies waren effectiever.
De studie heeft een beperking in die zin dat patiënten hun eigen gegevens moeten verstrekken. Deze resultaten zullen worden bevestigd door toekomstige studies die patiënten rechtstreeks observeren.
Stress En Haaruitval
Stress kan acuut zijn door een stressvolle gebeurtenis of chronisch zijn.
Het is ook een veelvoorkomende factor bij haaruitval. Het kan samenvallen met AGA en het verloop ervan verergeren. Of het kan op zichzelf bijdragen aan haaruitval, zonder onderliggende AGA.
Studies naar de effecten van stress en haar zijn al geruime tijd aan de gang. Een studie uit 2017 onderzocht 33 vrouwelijke medische studenten. 18 van hen zaten midden in de examens, 15 niet.
Onderzoekers gebruikten verschillende beoordelingen om stress te beoordelen. Deze omvatten vragenlijsten en cytokinemetingen. Cytokinen zijn endogene pro-inflammatoire stoffen. Ze worden vrijgegeven door immuuncellen als reactie op verwonding, infectie of een allergische reactie. Een verhoging van de cytokinespiegels kan wijzen op een ontsteking in het hele lichaam.
De stress nam aanzienlijk toe toen de 18 studenten midden in de examens zaten. Veranderingen in de cytokinebalans waren ook geassocieerd met deze toename.
De studenten die het examen deden, zagen ook een afname van de haargroei. Het percentage van hun haar dat zich in de anagene groeifase van hun cyclus bevond, daalde. De vrouwen die de stressvolle examens niet ondergingen, vertoonden dergelijke patronen niet.
Hoofdhuidmassage Verlaagt Stress
Massage is een van de meest populaire methoden om stress te verminderen. Met name hoofdhuidmassage kan mentale stress en fysieke spanning verminderen. Het is ook een tijdbesparende en gemakkelijke oefening.
Onderzoek heeft uitgewezen dat tweemaal per week hoofdhuidmassages de afscheiding van de zogenaamde stresshormonen verlagen. Dit zijn adrenaline, noradrenaline en cortisol. Deze hormonen reguleren stress, opwinding en de vecht- of vluchttoestand. In de hectische werkomgevingen van vandaag kunnen hun niveaus permanent verhoogd worden.
Volgens hetzelfde onderzoek verlagen hoofdhuidmassages ook de bloeddruk en de hartslag in rust. Dit kan al met slechts 15 minuten massage. Door de duur te verlengen tot 25 minuten worden deze effecten nog versterkt.
Hoofdhuid Massage
Hoewel massage misschien eenvoudig lijkt, zijn er veel manieren om het goed te doen. Raadpleeg de onderstaande instructies voor de beste resultaten. U kunt ook onze videogids bekijken.
1. Gebruik Je Handen
Je handen zijn het beste hulpmiddel voor hoofdhuidmassage. Dit kan thuis gedaan worden en het is een geweldige introductie tot de heilzame praktijk.
Ga om te beginnen naar een comfortabele, rustige omgeving. U kunt uw bank, bed of kantoorruimte gebruiken om te beginnen. Je moet ergens zoeken waar je alleen kunt zijn.
De meest eenvoudige massage
Voor de gemakkelijkste massage plaatst u beide handen op de hoofdhuid. U wilt de hoofdhuid stevig vastpakken en vervolgens uw handen in een cirkelvormige beweging bewegen. Beweeg heen en weer, rond en rond.
Je wilt verschillende plooien op de hoofdhuid creëren. Om dit te bereiken, moet u één hand bewegen en de andere stil houden. Verplaats dan de andere. Dan weer andersom. Probeer de hele hoofdhuid te bewegen.
U kunt dezelfde techniek gebruiken om uw hand op de voor- en achterkant van het hoofd te plaatsen. Om wrijving met het haar te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u de hoofdhuid stevig vasthoudt.
De Knijp
Na ongeveer een paar minuten kunt u doorgaan met de volgende massage, het zogenaamde knijpen. Knijpen met één hand is een manier om de huid samen te knijpen zonder wrijving. Het is als een snuifje. Houd de kneep een paar seconden vast langs het hele hoofd.
Uw tegenoverliggende vingers moeten minstens vijf centimeter van elkaar verwijderd zijn. Dit kan moeilijk zijn als uw hoofdhuid erg strak is.
Het zal in de loop van de tijd gemakkelijker worden. Doe deze massage over je hele hoofdhuid en niet alleen de gebieden die zijn aangetast. Je kunt deze massage ongeveer 1 minuut doen.
Knijpen met twee handen
Een variatie hierop is de two-handed squeeze. Met beide handen knijp je de hoofdhuid samen, waardoor er een plooi in de huid ontstaat.
De vingertoppen moeten 2-8 cm uit elkaar worden geplaatst. Doe dit opnieuw, zelfs in gebieden die niet worden aangetast door haaruitval.
De hoofdhuid schudden
Bij de scalp shake-techniek pak je de hoofdhuid met beide handen vast en schud je heen en weer. Je kunt dit krachtig doen door de hoofdhuid over de schedel te voelen bewegen. Dit zal de hoofdhuid losmaken en de bloedstroom verhogen. Je armen zullen vrij snel vermoeid raken, maar na verloop van tijd zul je merken dat dit steeds gemakkelijker te doen is. Richt om te beginnen 30 seconden.
Na verloop van tijd moet u ernaar streven de massage minimaal 10 minuten per dag uit te voeren. Dit geeft u voldoende tijd op elk deel van uw hoofdhuid. Dit zorgt voor een ontspannende ervaring en vermindert stress.
2. Scalp Massagers
Een hoofdhuidmassageapparaat kan worden gebruikt in plaats van met uw handen. Er zijn verschillende soorten hoofdhuidmassageapparaten.
Om de metalen stimulator op de bovenstaande foto te gebruiken, begint u met het plaatsen van de tips op de bovenkant van uw hoofd. Beweeg het massagehulpmiddel langzaam op en neer. Draai het gereedschap in cirkelvormige bewegingen terwijl u het verplaatst. Dit zal alle delen van je hoofdhuid bereiken.
Dit hulpmiddel is het beste voor de zijkanten van het hoofd, maar er is nog een ander massagehulpmiddel dat u voor de kruin kunt gebruiken. De plastic massageborstel is een klein, rubberen hulpmiddel waarmee u specifieke delen van uw hoofdhuid kunt behandelen.
Kunststof massageborstel.
Als je heel kort haar hebt, kun je beide borstels tegelijk gebruiken, één in elke hand. Borstel en glijd met cirkelvormige bewegingen over de hele hoofdhuid. Let vooral op de gebieden die u wilt behandelen.
Om te voorkomen dat je haren uittrekt, moet je slechts één borstel per hoofd gebruiken als je lang haar hebt. Plaats de borstel stevig op een plek op het hoofd en masseer met zachte cirkelvormige bewegingen.
Nadat u dat gebied hebt behandeld, tilt u de stimulator op en plaatst u deze op het aangrenzende gebied. Sleep de borstel niet over uw hoofdhuid, omdat deze haren kan vangen en trekken.
Je kunt deze hoofdhuidmassage ook onder de douche gebruiken. Je kunt de borstel gebruiken om je hoofdhuid te scrubben na het aanbrengen van shampoo.
3. Gebruik olie in combinatie
Om de voordelen van hoofdhuidmassage verder te vergroten, kunt u olie toevoegen.
Welke olie moet je gebruiken?
U kunt extra voordelen toevoegen aan uw hoofdhuidmassage door een verscheidenheid aan oliën te gebruiken. Je doelen bepalen de oliën die je gebruikt.
Rozemarijnolie-extract is bijvoorbeeld geweldig voor gebruik als een actuele DHT-blokker. Pepermuntolie kan worden gebruikt om de bloedcirculatie verder te bevorderen. Of amandelolie kan worden gebruikt als antioxidant en als haargroeibevorderaar.
Hoe een oliemassage uit te voeren?
Gebruik de olie (of combinatie) van je keuze en giet een hoeveelheid ter grootte van een kwart in je handpalmen. Wrijf je handen tegen elkaar om de olie op te warmen.
Naarmate de massage vordert, moet u mogelijk meer olie toevoegen. Breng kleine hoeveelheden olie aan op je handpalmen en masseer verder.
OPMERKING: Als u een essentiële olie gebruikt, zorg er dan voor dat u elke druppel olie verdunt met 5 ml basisolie. Essentiële oliën zijn zeer krachtig. Verdunning is noodzakelijk om contactreacties te voorkomen. Het zal ook de essentiële olie effectiever afgeven.
Breng alleen voldoende olie aan om de hoofdhuid te bedekken. Je wilt het haar niet verzadigen.
Nadat u de massage (10-15) minuten hebt voltooid, laat u het nog 5-10 minuten zitten. Nadat de massage is voltooid, spoelt u af met warm (of koud!) water. Je kunt dit dagelijks herhalen of af en toe doen om variatie aan je massageroutine toe te voegen.
Welke Hoofdhuidmassagetechniek Is Geschikt Voor U?
In het vorige gedeelte zijn de verschillende technieken en hulpmiddelen beschreven die beschikbaar zijn voor hoofdhuidmassage. De techniek waarmee u zich uiteindelijk zult settelen, hangt af van uw eigen voorkeur en van de hulpmiddelen die u tot uw beschikking heeft.
De beste manier om te leren is degene die je consequent gebruikt. Om deze reden kunt u experimenteren en verschillende methoden uitproberen. Je zult waarschijnlijk vasthouden aan degene die het meest ontspannend en gemakkelijk te gebruiken is.
3 Tips Om Uw Massagetechnieken Te Verbeteren
Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat u het meeste uit deze techniek haalt.
1. Gebruik Je Vingertoppen, Niet Je Nagels
Veel mensen maken de veelgemaakte fout om hun vingernagels te gebruiken om hun hoofdhuid te masseren. Dit kan ernstige schade aan de haarzakjes en hoofdhuid veroorzaken. Het zal ook resulteren in minder mechanische stimulatie en slechte resultaten.
2. Doe ten minste 10 minuten massage per dag
Een veelgemaakte fout zijn inconsequente massagesessies of sessies die te kort zijn. Zonder voldoende tijd en moeite zul je geen positieve resultaten zien.
Om de beste resultaten te krijgen, moet u elke dag minstens 10 minuten masseren. Streef ernaar om elke dag op hetzelfde tijdstip in de sessie te zitten. Dit zal je consistentie verbeteren.
3. Wees niet bang om druk uit te oefenen
Vermijd het uitoefenen van te veel druk. Het kan haaruitval en schade aan de follikels veroorzaken. U zult echter geen positieve resultaten zien als u geen druk uitoefent.
Als je haren begint te vangen en uit te trekken, oefen je waarschijnlijk te veel druk uit. Als uw hoofdhuid aanvoelt alsof deze vijf minuten niet is gemasseerd, oefent u mogelijk te veel druk uit.
Het kan wat experimenteren vergen voordat je het optimale drukpunt hebt gevonden. Het zal in de loop van de tijd gemakkelijker worden.
Hoofdhuidmassage Voor Iedereen?
Hoofdhuidmassage kan door iedereen worden gedaan. Het is over het algemeen veilig. Hoofdhuidmassage kan irriterend zijn voor mensen met hoofdhuidirritaties, psoriasis of roos. Raadpleeg uw arts voordat u met de behandeling begint.
Het Echte Werk?
Mensen die aan haaruitval lijden, zijn altijd op zoek naar geavanceerde behandelingen en medicijnen. Het is begrijpelijk dat een veelvoorkomende zorg van veel mensen die aan haarverlies lijden, is dat hoofdhuidmassage te eenvoudig lijkt. Ze vermijden deze praktijk.
Toch is eenvoud geen minpunt voor welke behandeling dan ook. Integendeel, de eenvoudigste behandelingen zijn vaak het meest effectief. Onderzoekers ontdekten bijvoorbeeld dat hoge bloeddruk het meest daalt door een paar dagen te vasten. De beste resultaten worden bereikt door niets te eten en alleen water te drinken.
Hoofdhuidmassages zijn een natuurlijke behandeling. Als zodanig hebben ze geen bijwerkingen. Ze hebben geen medisch toezicht nodig. Ze zijn gemakkelijk thuis te doen. Dit zijn belangrijke voordelen voor iedereen die op zoek is naar behandelingen tegen haaruitval.
U moet een dagelijkse hoofdhuidmassage uitvoeren gedurende ten minste vijf maanden voordat u beslist of het geschikt voor u is. Door basislijnfoto’s van goede kwaliteit van uw hoofdhuid te maken, kunt u uw voortgang volgen.
Conclusie
Massage is een veel voorkomende alternatieve gezondheidspraktijk. Massage wordt gebruikt om de bloedcirculatie te verhogen, spanning te verminderen en spierherstel te bevorderen. Daarnaast wordt het steeds vaker gebruikt om de haargroei te bevorderen.
Hoofdhuidmassage alleen zal waarschijnlijk geen volle haardos herstellen. Het is een goed idee om het te gebruiken als basis voor uw haarverliesprogramma. U kunt dan andere behandelingsopties toevoegen, of deze nu farmaceutisch of natuurlijk zijn. Zoals bij alle aandoeningen is ook een gezonde levensstijl essentieel.
